INTEGRALLICA

Онлайн-магазин товаров и услуг в сфере этнических практик
Отвечаем на вопросыWhatsApp

«Сознавание через движение»


регулярные онлайн-занятия
20 декабря 2022 — 27 января 2023
Александра Медведева
На занятиях вы познакомитесь с методом Фельденкрайза — нейродвигательной практикой, ставящей целью развитие человека через осознавание себя в процессе работы над движением собственного тела. Это уникальная система двигательного переобучения, не требующая никакой специальной физической подготовки и доступная людям любого возраста.
Метод Фельденкрайза — это «умный» подход к человеческому движению, цель которого — общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей. Люди обращаются к методу по разным причинам: для того, чтобы решить проблемы со здоровьем (боли в шее, спине, коленях, последствия перенесенных травм, операций, заболеваний опорно-двигательного аппарата, мышечная скованность, последствия инсульта, рассеянного склероза и другие случаи, в первую очередь те, где проблема связана с использованием своего тела, а также рядом неврологических нарушений), чтобы улучшить результаты в танцах, йоге, различных видах спорта, улучшить выполнение каждодневных действий для лучшего самочувствия.
Фельденкрайз говорил: «Движение — это жизнь, а жизнь — процесс. Улучшив качество процесса, ты улучшишь жизнь».

Цель нейродвигательных занятий — общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей.
Программа
Восстанавливаем подвижность шеи и плечевого пояса
Подвижность плеч и шеи очень важна для жизни каждого человека, ведь именно на них «голова держится». В повседневной жизни у нас много вредных привычек, которые усугубляют напряжение в шее:
  • малоподвижный образ жизни
  • привычные вынужденные позы за рулем, с телефоном, на работе
  • стрессы.
Нарушение подвижности в шеи и плеч влияют на наше здоровье и красоту и проявляются в:
  • скованности движений
  • снижении остроты зрения
  • головных болях
  • сутулости, вялой осанке
  • напряжении, дискомфорте
  • быстрой утомляемости и хронической усталости
  • нарастании «горбика» в шейно-грудном переходе
  • чувстве скованности в межлопаточной зоне.
На занятиях:
  • снимем напряжение;
  • придадим мышцам эластичностью;
  • снимем усталость и боль в шее;
  • вернем подвижность;
  • сбалансируем положение головы.
Через нормализацию состояния мышц может осуществляться коррекция психологических проблем. Мышцы шеи отвечают за речевое самовыражение, силу воли, гордость, ориентацию в обстоятельствах. Плечевой пояс — личное пространство в отношениях, самозащита и способность принимать поддержку от других, удерживать на дистанции (способность сказать «нет»).
Вы сможете в этом найти что-то свое. Узнать лучше себя и услышать свое мудрое тело. Стать свободнее в движениях и перенести эту свободу и легкость в проживание каждого дня.
Модуль состоит из 6 онлайн-занятий, по вторникам, продолжительность 1-1,5 часа
Проработка тазобедренных суставов и таза.
Таз, тазобедренные суставы и поясничный отдел — фундамент опоры и движения в теле и позвоночнике. Это один из главных ресурсов здоровья спины и позвоночника.

Вес туловища распределяется на две неустойчивых опоры (тазобедренные суставы). Ребенку нужен почти год, чтобы научиться сохранять баланс на этих двух опорах. Мы все как-то справились с этой задачей. Но если баланс не точный, со временем, даже при незначительных физических нагрузках, суставы могут очень страдать и разрушаться.

Неправильные позы в течении дня (сидеть, лежать) могут приводить к:
  • дискомфорту и боли в пояснице;
  • скованности в нижней части спины;
  • усилению поясничного прогиба;
  • усталости в спине при ходьбе;
  • сложности в координации движения;
  • неравномерности походки;
  • недержанию;
  • ослаблению мышц пресса.
На занятиях будем научаться чувствовать свои тазобедренные суставы, дифференцировать движения таза и ног, постепенно развивая и совершенствуя функции глубоких мышц тазобедренных суставов. Эти мышцы тесно связаны с мышцами тазовой диафрагмы и образуют единую систему и влияют друг на друга.
Работа проходит и на психологическом уровне, ведь эти мышцы отвечают за центрирование, чувство наполненности, способность противостоять эмоциональным и физическим стрессам, баланс между ориентацией на собственные чувства или на эмоции окружающих.
Модуль состоит из 6 онлайн-занятий, по четвергам, продолжительность 1-1,5 часа
Ведущая

Александра Медведева — практикующий телесный психолог (метод БЭСТ), практик метода Фельденкрайза, автор и ведущая программы «Здоровые границы — путь к взрослению».

Перейти на страницу специалиста
Расписание
Стоимость 750 р.
Условия участия
  • Удобная, комфортная одежда.
  • Позаботьтесь о том, чтобы у вас была возможность лечь.
  • Важно! Занятие проходит в непосредственном взаимодействии ведущей с участниками на протяжении всего урока, с корректировкой положения тела, поэтому будте готовы включить камеру и настроить видео так, чтобы Вас было полностью видно.
Как принять участие
  1. Скачать и установить программу/приложение ZOOM с сайта zoom.us на свой компьютер /телефон. Для установки нужно время, сделайте это заранее.
  2. Обязательно авторизоваться (через e-mail и пароль, через Google аккаунт, Facebook или SSO).
  3. Оплатить участие, получить ссылку на вход в Конференцию. Информация по возможным формам оплаты и получению пароля у администратора тел. +7 (914) 705-44-97 (WhatsApp).
Мы просим вас подключиться за 15 минут до начала трансляции, чтобы успеть проверить звук, изображение и настроиться. Если у вас возникли проблемы со звуком — ознакомьтесь с советами.
По вопросам обращаться
В личных сообщениях по тел. +7 (914) 705-44-97 (WhatsApp)
750 р.
«Сознавание через движение»

регулярное онлайн-занятие